5 BEST HEALTH TIPS FOR HEALTHY LIFE
5 सबसे स्वास्थ्यवर्धक तरिके जो आपके जीवन में स्फूर्ति लाएगी
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| 5 BEST HEALTH TIPS FOR HEALTHY LIFE 5 सबसे स्वास्थ्यवर्धक तरिके जो आपके जीवन में स्फूर्ति लाएगी |
आज कल का मौसम पहले की तरह साफ सुथरा नहीं रहा ।पहले के जमाने में हवा शुद्ध मिलती थी, खाने-पीने की चीजें भी केमिकल रहित होती थी और लोगों की दिनचर्या भी बहुत साधारण थी, वह शुद्ध खाना, सरल जीवन मनुष्य के स्वास्थ्य के लिए बहुत अनुकूल था, जिससे कि लोग कम बीमार पड़ते थे और उनको कम बीमारियां होती थी। इस कारण हमारा जीवन लंबे समय तक स्वस्थ रहता था और बीमारी से दूर रहता था।
पर आजकल का लाइफस्टाइल बिल्कुल अलग है हम पूरा दिन किसी न किसी कार्य में व्यस्त रहते हैं, सबको कुछ न कुछ करना पड़ता है। खासकर शहरों में रहने वालों को कोई ना कोई काम अवश्य करना पड़ता है कोई टीचर है तो कोई डॉक्टर है कोई जॉब करता है । किसी को भी समय नहीं है कि वह अपने लिए कुछ समय निकालकर अपने आप पर ध्यान दे। लोगों की व्यस्तता इतनी अधिक है कि वह अपने पर ध्यान नहीं दे पाते, अपने को समय नहीं दे पाते हैं जिसका रिजल्ट होता है कि सभी किसी न किसी बीमारी से ग्रसित हो जाते हैं ।किसी को बीपी की प्रॉब्लम है तो किसी को शुगर की किसी को हर्ट की तो किसी को एलर्जी हो गई। इसमें आपका खाना मुख्य भूमिका निभाता है आजकल के लोगों का रुझान जंक फूड की ओर अधिक है जोकि बहुत नुकसानदायक है। सबसे बड़ी बात यह है कि अपने ऊपर बिल्कुल ध्यान नहीं दे पाते इसका परिणाम भयंकर हो सकता है आइए जानते हैं स्वस्थ रहने के बेहतरीन तरीकों के बारे में।
"5 सबसे स्वास्थ्यवर्धक तरिके जो आपके जीवन में स्फूर्ति लाएगी"
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| 5 BEST HEALTH TIPS FOR HEALTHY LIFE 5 सबसे स्वास्थ्यवर्धक तरिके जो आपके जीवन में स्फूर्ति लाएगी |
1 सुबह उठकर गर्म पानी पीना - अगर आप सुबह उठकर खाली पेट बिना ब्रश किए और बिना बाथरूम गए गर्म पानी पीते हैं तो आपका पेट भी साफ रहेगा और आपको कब्ज की शिकायत कभी नहीं होगी और यह उनके लिए भी रामबाण इलाज है जिनको पाइल्स की शिकायत हो, यदि वह ऐसा रोज करे तो यह समस्या दूर हो सकती है यदि आपका पेट साफ रहेगा तो लगभग आपका पूरा दिन अच्छा बीतेगा।
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2 योगा - आजकल की स्ट्रेस भरी जिंदगी में यदि आप अपने आपको रोज केवल 30 मिनट योगा के लिए दे तो यह बहुत ही लाभकारी सिद्ध होगा ,आपको बहुत सी बीमारी से छुटकारा मिल सकता है प्राणायाम से योगा की शुरुआत करें,यह एक अच्छा विकल्प है स्वस्थ रहने का ,आपको बीपी, शुगर, हर्ट, स्ट्रेस, और पेट की बीमारी, सांस की बीमारी, में बहुत लाभदायक है । योगा शुरू करने के लिए किसी योगा एक्सपर्ट से सहायता ले तो यह बहुत ही लाभकारी साबित हो सकता है।
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3 खाने में बदलाव - आजकल हम इतने व्यस्त रहते हैं कि हम अपने खाने पीने पर ध्यान देने का भी वक्त नहीं मिलता । मगर यह गलत बात है हमें अपने खाने-पीने पर विशेष ध्यान देना चाहिए तभी हम पूरी तरह स्वस्थ रह सकते हैं।
आजकल लोगों का झुकाव बाजार में मिलने वाली चीजों की और अधिक है हम बर्गर, नूडल्स, पास्ता, पिज्जा, और भी बहुत से जंक फूड खाते है और अपने स्वास्थ्य खराब करते हैं।
हमें अपने खाने में हरी सब्जियों को जगह देना चाहिए। खाने में सलाद का प्रयोग करना चाहिए। जिससे कि कई तरह की विटामिन और खनिज मिलते हैं जो कि हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक हैं।
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4 फलों को करें अपनी डाइट में शामिल - जैसे कि हरी सब्जियां हमारे लिए आवश्यक है। वैसे ही फल भी बहुत महत्वपूर्ण स्थान रखते हैं। फलों में एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो शरीर के लिए बहुत उपयोगी होता है, यह खासकर उनके लिए बहुत ही उपयोगी है जिन्हें हार्ट की बीमारी हो बीपी हो यह सांस की प्रॉब्लम हो, उनको अपने खाने में फलों का उपयोग अवश्य करना चाहिए।
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5 मास्क पहन कर घर से निकलें - आजकल शहरों में रहने वाले लोगों को गंभीर समस्या का सामना करना पड़ रहा है जिसे पोलूशन कहते हैं जो गाड़ियों, factory के धुएं से और आजकल तो सर्दियों में smog का सामना करना पड़ रहा है खासकर उत्तरी भारत के कुछ राज्य से बहुत बुरी तरह से ग्रसित हैं जिनमें कि पंजाब हरियाणा दिल्ली और अब उत्तरप्रदेश भी शामिल है यह पराली को जलाने कारण होता है जो सांस की बीमारियों को जन्म देता है इसलिए हमें पोलूशन से बचने के लिए मास्क लगाकर घर से बाहर निकलना चाहिए ताकि हम सांस की बीमारी से बच सकें।
आप यदि इन सब नियमों को फॉलो करेंगे तो निश्चित ही एक स्वस्थ जीवन की नीवं रखेंगे।
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आपका अपना कुमार
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